La Gazette de l'ASLV n°46 du 1er mai au 23 juin 2026

Name: ASSOCIATION SPORTS ET LOISIRS VALRASIENNE
Address: FR

Envoyée le 02 juil. 2026

Gazette n° 46 du 1^er mai au 23 juin 2026

La vie de l’ASLV n’est pas une longue randonnée tranquille !

Oh que non ! Ça bouge, ça remue, ça voyage et se disperse… Des randonnées habituelles et des nouvelles, des séjours en Auvergne ou bien en Espagne, des journées touristiques, des accompagnements de la Mairie pour « Color ou Swim Run », une journée rencontre avec buffet offert et, avant de se mettre au repos pendant 2 mois, le repas de fin de saison auquel le Club participe à raison de 25%.
Lorsque toutes ces activités se déroulent, la mécanique bien huilée du bureau et des animateurs de randos peut connaître quelques grincements. Nous demandons de bien vouloir nous en excuser et faisons notre « Mea Culpa »… A ne pas confondre avec « méat coule pas », ça n’a rien à y voir mais peut nous faire rire un peu, ce qui détend sainement. A nos âges plus ou moins avancés il est important de vivre au présent sans trop se préoccuper du passé et du futur. Du passé gardons les bons souvenirs, pour l’avenir bâtissons les projets qui nous feront vivre un présent magnifique…

Voyons à présent ce qu’il s’est passé pendant ce mois de mai. Ce fameux mois où l’on fait ce qu’il nous plaît… Et s’il fallait une preuve de la surcharge d’occupation qui me concerne, la voici, je n’ai pas trouvé le temps de sortir une Gazette pour le mois de mai, alors ce dernier numéro de la saison englobera les deux derniers mois.

Vendredi 1er mai : Creissan « les Bories » avec Alain Baroudeur (Alain Bories aurait prêté à confusion) – Dénivelé 100 m – 8 km – Facile – Nous sommes 24.

Je rappelle que les textes en italique et en bleu sont de la plume de Denis, on voit ici que nous avons les mêmes références.

En Mai, fais ce qu'il te plaît, et bien aujourd'hui ça sera Creissan " les Bories" avec Alain.

Bon, il ne s’est pas foulé, moi non plus, Creissan c’est connu, il a fait beau temps, personne n’a pris le raccourci et nous avons même vu papillonner un beau portail.

Merci Baroudeur.

Mardi 05 mai : Cabrerolles annulé par inadvertance, ça peut arriver…

Vendredi 8 mai : Cébazan « dolmen & clapas » avec Denis – Dénivelé 170 m – 10 km – Moyen – Nous sommes 24.

Météo parfaite pour effectuer ce parcours peu ombragé et arpenter un passage très caillouteux en deuxième partie. Monique toujours en forme nous livre son œuvre.

Encore un parcours connu. Quand je dis ça ce n’est pas une critique, nous faisons beaucoup de randonnées chaque année et il est bien normal que les meilleures reviennent de temps à autre. De plus nous constatons chaque fois, en arrivant à proximité du « Dolmen », que ce dernier n’était pas connu de tous. Il est donc important de refaire ce parcours de temps à autre et de revoir la tombe d’Astérix ou d’Obélix, au choix.

Merci Denis.

Mardi 12 mai : Soubes « Lou Camin Farrat » avec les Pioupiou : Patricia, Chantal et Isabelle.

– Dénivelé 550 m – 14 km – Moyen – Nous sommes 23.

Aujourd'hui, ce fut le tour des "Pioupious" (Patricia, Chantal et Isabelle) de rejoindre le groupe des animateurs guides de l'ASLV en nous entraînant sur le parcours "Lou Camin Farrat" à Soubes. Circuit emblématique à la frontière du plateau du Larzac avec en point d'orgue une vue sublime sur le Cirque du Bout du Monde.

Le guidage a été parfait et espérons que ce n'est que le début d'une longue série.

Malheureusement, Chantal n'a pu se joindre au groupe suite au décès de son frère.

Nous lui adressons en votre nom à tous, nos sincères condoléances.

Nous avons un temps clément, le printemps explose en colorant la nature avec toutes sortes de fleurs. La forêt est dense, les falaises du « Cirque du bout du Monde » forment une couronne de pierres, c’est une belle randonnée ! Un grand merci aux « Pioupious ».

Certes, nous vous parlons des « Pioupious » mais lesquels des 180 inscrits savent de quoi il retourne ? Vous avez pu voir leur prénom ci-dessus à deux reprises mais pourquoi « les Pioupious ? Eh bien, je vais vous le dire… A l’origine, ça c’est passé en janvier dans la neige de Mont Louis. Elles n’étaient pas trois car, comme les trois mousquetaires, elles étaient quatre. La quatrième, notre roumaine préférée (nous n’en avons qu’une) a changé de nom en rencontrant Patrice et s’appelle désormais « Lioara ». Ces quatre « girls » ont été si dynamiques et participatives pendant ce séjour « raquettes à neige » que je me suis trouvé contraint de les décorer. Pour cela, dans une station de ski, les seules médailles que l’on peut acquérir sans certificat sont celles des « Pioupious ». Fières d’avoir obtenu cette haute distinction, Patricia, Isabelle et Chantal ont décidé de s’investir en guidant des randonnées sous le nom « des Pioupious ». Lioara a préféré chouchouter Patrice. Voilà, vous savez tout…

Un grand merci et bravo aux Pioupious pour cette première animation réussie avec brio !!!

Vendredi 15 mai : Bassan « vignes & garrigues » avec Jean – D 150 m – 9 km – Facile –

Ils sont 15. Je n’y étais pas, Denis non plus. Au vu des photos on constate qu’ils ont eu du beau temps, pour plus de détails il faudra demander à Jean.

Merci Jean pour cette belle rando, merci Monique pour les belles photos.

Mardi 19 mai : L’arboretum de l’Espaze avec Jean-Paul– Dénivelé 400 m - 15 km – Moyen –

Nous sommes 28.

Très belle randonnée au départ de Camplong, menée par Jean-Paul car Nadine légèrement souffrante n'a pu se joindre à nous (nous lui souhaitons un bon rétablissement).

Avons pu constater les dégâts de la dernière tempête en arrivant au « Col sans Nom » où nous avons effectué le pique nique dans un décor sublime.

C’est le genre de randonnée qu’on peut faire en pleine été, par forte chaleur car elle se fait principalement à l’ombre. La boucle commence longeant le ruisseau l’Espaze, le traversant à 4 reprises (petits ponts aménagés). Un arboretum est présent tout le long, rendant la rando ludique et instructive. Arrivé au 3ème kilomètre, au niveau d’une maison en ruine, vous débutez la montée, en prenant à gauche. Celle ci se fait sans problème car la pente n’est pas raide et bien progressive débouchant sur une piste qui mène jusqu’au Col sans Nom… Puis à la table d’orientation, ou vous aurez un panorama sur le site minier.

Voilà, notre bon Denis a tout dit. Il ne me reste plus qu’à dire un grand « merci » à Jean-Paul et Nadine (nous ne doutons pas qu’elle soit à l’origine de la programmation).

Mercredi 20 mai réunion bureau plus Auberge Espagnole avec les animateurs de randos au Grau d’Agde. Juste quelques photos souvenirs de cette journée fort sympathique initiative de notre Président Alain alias le Baroudeur.

Vendredi 22 mai : Narbonne « Canal de la Robine » avec Sonia et Laure – Dénivelé 100 m - 9 km – Facile – Nous sommes 25. Une « robine » est un petit canal d'assainissement ou destiné à l'irrigation

Malgré la chaleur, il y a du monde sur le pont Bravo !

En partant de la campagne et en suivant ce canal, nous marchons sous la conduite sans faille de Sonia et Laure. La plus grande partie de ce périple se passe dans les rues de cette belle ville de Narbonne. Nous côtoyons les halles et la cathédrale en passant par la via Domitia et ses pavés ayant plus de 2000 ans. Le long du canal sont garés un grand nombre de péniches et autres bateaux. Nous sommes parfois surpris par l’originalité de quelques uns. Peint sur un grand mur Charles Trenet nous regarde passer en murmurant « Je t’attendrai à la porte du garage … et nous verrons les tours de Carcassonne se profiler à l’horizon de Barbaira … ».

Un grand merci à nos deux animatrices pour cette instructive balade.

Mardi 26 mai : Talairan « Sentier du facteur » avec Jean-Luc – Dénivelé 500 m – 17 km – Moyen – Nous sommes 12.

Bravo aux courageux qui ont affronté la chaleur ambiante. Du coup, le circuit prévu a été raccourci à 13,5 kms et 330 m de dénivelé positif. Photos prises par Valérie.

Grâce aux panneaux d’interprétation qui jalonnent le sentier, nous pouvons découvrir la vie quotidienne du village et de ses alentours au temps où le facteur parcourait la campagne à pied lors de sa tournée. C’est avec plaisir que je redécouvre les détails de ce parcours que j’avais fait une fois il y a 2 ou 3 ans.

Merci Jean-Luc pour cette belle et intéressante randonnée.

Vendredi 29 mai : Bages « étang de Bages » avec Laure – Dénivelé 150 m – 9 km – Moyen – Ils sont 12, la plupart ne connaissaient pas et ont appréciés ce décor lacustre et sauvage.

Merci Laure, c’est bien de penser à aller de ce côté-là.

Du jeudi 28 mai au mercredi 3 juin :

Séjour au Centre IGESA d'Enval près de Volvic en Auvergne : Nous sommes 29.

Le premier jour en Auvergne, pique nique pris en commun près de l'Office de Tourisme de Châtel Guyon. Petite rando ensuite, histoire de se mettre en jambes : 7,5 kms - 190 m dénivelé positif. Réception de nos chambres vers 17h au Club IGESA d'Enval.

Chaque jour, Sonia fait faire du tourisme à celles et ceux qui n’ont pas choisi de randonner.

Nous partons de la source de Volvic avec Denis.

Au départ de Volvic, rando moyenne de 10,5 kms - 230m dénivelé positif.

Pendant que Denis marche sur le Puy Pariou, avec Jean-Luc nous nous heurtons à une cascade. Après l’avoir contournée nous faisons une très belle rando en passant par le Château de Bonnoêl.

Programme du jour pour les Tranquillous :

le matin, rando au Puy Pariou - 6,5 kms - dénivelé 280m
après-midi : visite de la Grotte de la Pierre de Volvic

C’est Nadine qui nous fait découvrir la belle vallée des Prades.

Pendant que Jean-Louis guide un groupe pour faire le tour du Puy de Dôme, avec Marc nous montons tout en haut et redescendons de l’autre côté.

Deux groupes sont formés ce jour :

les incorruptibles vont arpenter le chemin des Muletiers - 11 km - dénivelé 550m (sur 2 kms donc très pentu)
les tranquillous feront le tour à la base du Puy - 10 km - dénivelé 250m - puis montée au sommet par le petit train. (pas mal non plus)

Dernière épreuve, la rando du Puy des Gouttes avec Denis. Dernière rando de notre séjour - 12kms - 300m dénivelé.

Ce circuit porte bien son nom, car nous essuierons une petite averse à 2 kms de l'arrivée.

Conclusion de cette escapade de six jours en Auvergne :

Le Centre IGESA d'Enval dans un parc arboré superbe est accueillant et posséde un niveau de confort équivalent à ceux de Mont Louis et de la Corse. Donc très satisfaisant tant au domaine du logement, que des repas et des animations. Un grand merci à tous les personnels nous ayant reçus.
Cette région d'Auvergne est très intéressante pour le tourisme et les randonnées.
Merci à Sonia, Laurette et Serge pour s'être occupé de notre accueil et de la partie tourisme.
Merci à Nadine, Denis, Jean-Louis, Jean-Luc, Jean-Paul, Marc et Philippe pour avoir animé des randonnées.
Merci aux 18 autres adhérents d'avoir participé avec entrain à ce séjour.

Et un modeste merci à votre Président Baroudeur pour avoir organisé ce projet de A à Z ainsi que le programme des randonnées.

Pendant ce temps, à Valras Plage le activités habituellles ont bien eu lieu ...

Mardi 02 juin : Saint Guilhem le Désert « Roc de la Jarre » avec Alain Bories

Dénivelé 450 m – 14 km – Moyen – Ils sont 5 et se sont régalés.

Tout le monde aura remarqué qu'Alain Bories est aussi bien entouré que, habituellement, le Baroudeur ! Est-ce parce qu'il se prénomme Alain ? Ou peut-être à cause de son grand âge ? Ni l'un, ni l'autre, c'est parce que, comme le Président, il a la Classe !...

Merci Alain l’homme qui assure l’Arrière Garde, digne successeur de Roland de Roncevaux.

Vendredi 05 juin : Bédarieux « Balcons de l’Orb » avec Jean – Dénivelé 280 m – 12 km – Moyen. Sortie à la journée – départ 9h du local – repas tiré du sac. Nous sommes 14.

Et voici en exclusivité les photos d'un vendredi à la journée, sous un ciel particulièrement clément. Merci à Jean pour ce joli parcours.

Oui, Jean nous a fait découvrir une banlieue de Bédarieux qui vaut la peine du détour. Et la randonnée s'est terminée dans un bar très original.

Merci Jean.

Mardi 09 juin : Gruissan « Découverte de la Clape » avec Alain Baroudeur - Dénivelé 300 m – 15 km – Moyen –

Circuit un peu plus caillouteux que prévu, mais bon...ça passe pour tout le monde.

Magnifique panorama depuis la Vigie. La climatisation naturelle aura permis de supporter la chaleur ambiante tout au long de la journée. Merci Alain pour ce circuit découverte.

Y a de quoi !

Vendredi 12 juin : Journée rencontre aux Gorges de Colombières.

Bien que très ventilée, cette journée s'est révélée très agréable.

Et toujours, les photos de Monique, en grande forme.

Avec Alain Baroudeur ils sont 9 pour faire la rando difficile des Gorges de Colombières, 12 km et 700 m de dénivelé.

Avec Denis ils sont une cinquantaine pour partir d’en haut, descendre et remonter en fonction du niveau de chacun.

En haut Laurette et Serge, aidés de Sonia et Martine, préparent et nous servent un buffet campagnard à tout casser !...

Une fois restaurés, les 9 terminent le parcours difficile pour retrouver leurs voitures. Les 50 vont se promener à Douch où ils pourront caresser le mouflon en cuivre.

Encore une belle journée rencontre réussie. Merci Laurette Serge et Sonia pour le buffet. Alain et Denis pour les randos !!!

Mardi 16juin : Fontes « Volcan & garrigue » avec Denis – Dénivelé 330m – 12 km – Moyen.

Dernière randonnée du mardi pour cette saison, température caniculaire l'après midi avec une légère brise, ce fut éprouvant tout de même pour la plupart d'entre nous. Et voici les photos transpirantes de Monique bon visionnage et bonne récupération également.

Bien sportivement,

Il s’agit d’une randonnée que j’avais parcourue il y a fort longtemps, je l’ai redécouverte avec plaisir et étonnement, surpris par la variété des paysages, des chemins et de la végétation.

Par contre je n’avais pas oublié que le départ se situait près de la cave coopérative de Fontes où l’on trouve le seul rosé apprécié de mon épouse Lili Morena et où l’on est accueilli par une statue de Georges Brassens.

Vendredi 19 juin : Sète « Pointe courte » avec Laure. Il fait vraiment trop chaud, alors on annule cette sortie elle sera reportée en septembre.

Mardi 23 juin : Repas de fin de saison au restaurant « Ma Ferme » à Sérignan.

REPRISE DU PROGRAMME LE VENDREDI 4 SEPTEMBRE 20

RECETTES DE BIEN ETRE

MA PETITE SEANCE BIEN ETRE MAI 2026 – Santé bucco dentaire

Mal de dents, mal d’amour, disait-on quand j’étais jeune ! Les dents , ces choses si petites en proportion de l’ensemble du corps humain sont responsables de beaucoup de maux si elles ne sont pas en parfaite santé.

Consultez votre dentiste au moins une fois par an en prévention, et plus si nécessaire. Cela peut vous éviter de trop fréquenter votre médecin.

Voici quelques recettes à utiliser selon vos besoins.

Soulager les aphtes :

* 10 gouttes HE Laurier noble

* 10 gouttes HE Lavande aspic

* 5 gouttes HE Menthe poivrée

* 25 gouttes HV olive.

Posologie : appliquer 1 goutte de ce mélange avec les doigts ou un coton-tige 3 à 4 fois par jour jusqu’à amélioration nette.

Attention : la simple apparition des aphtes doit vous alerter sur votre état de fatigue. C’est probablement que vous tirez trop sur la corde ! Accordez-vous du temps de repos.

L’anxiété du RDV chez le dentiste :

Pour préparer la visite chez le dentiste :

1 goutte HE Camomille noble à appliquer sur le point 4 du gros intestin

Chez le dentiste : 2 gouttes HE Camomille noble à appliquer en friction sur la nuque

En prévention d’une intervention dentaire :

2 gouttes HE Immortelle à appliquer sur la joue en vis-à-vis de la dent à extraire. Demander également au stomatologue d’appliquer 2 gouttes d’huile essentielle d’Immortelle sur la joue pendant l’intervention.

Après une intervention dentaire :

* 2 à 4 gouttes HE Immortelle à appliquer sur la joue douloureuse. Répéter cette application encore 3 fois dans la journée de l’intervention.

Pour apaiser les douleurs dentaires :

* 5 gouttes HE Clou de girofle

* 1 c. à café HV Olive

Posologie : imbiber un coton du mélange et le placer autour de la dent douloureuse. Répéter plusieurs fois dans la journée en attendant le RDV chez le dentiste.

Les gencives Pour prendre soin des gencives :

* 30 gouttes HE Camomille noble

* 30 gouttes HE lavandin

* 30 gouttes HE Eucalyptus citronné

* 1 c. à soupe HV Millepertuis ou Olive

Posologie : appliquer 3 gouttes du mélange lors de chaque brossage. Remplacer HE Lavandin par HE Menthe poivrée au besoin.

Attention ! La menthe poivrée est contre-indiquée chez la femme enceinte et allaitante.

Pour soulager des gencives sensibles et enflammées :

* 5 gouttes HE Laurier noble

* 5 gouttes HE Lavande vraie

* 5 gouttes HE Tea Tree

* 1 c. à soupe HV Millepertuis ou Olive

Posologie : appliquer en massage sur les gencives quelques gouttes du mélange plusieurs fois par jour jusqu’à amélioration nette

En cas de parodontite :

* 15 gouttes HE Clou de girofle

* 60 gouttes HE Laurier noble

* 75 gouttes HE Tea Tree

* 1 c. à soupe HV Millepertuis

Posologie : appliquer localement en massant avec les doigts

En complément : Faire un bain de bouche d’au moins 2 minutes avec du Sérum de Quinton. Ingérer également une ampoule du sérum dans un peu d’eau le matin en cure.

En entretien

Mélange de bain de bouche en cas de déchaussement dentaire :

* 3 gouttes HE Clou de girofle

* 2 gouttes HE Tea tree

* 1 cuillère à soupe HV Sésame ou Ricin

Posologie : Faire ce bain de bouche une fois par jour.

Synergie d’entretien pour l’hygiène dentaire :

* 30 gouttes HE Laurier noble

* 10 gouttes HE Tea Tree

* 50 gouttes Ess. Citron zeste

* 2 c. à café HV Olive

Posologie : ajouter 3 gouttes du mélange sur le dentifrice habituel

En cas de mauvaise haleine due au plombage :

* 2 gouttes HV Neem

Posologie : se brosser les dents 1 fois par jour en ajouter les gouttes sur le dentifrice.

Bain de bouche ayurvédique appelé « Gandouche » :

1 c. à soupe HV sésame dans laquelle on peut ajouter 2 gouttes HE carotte cultivée ou persil

Posologie : faire passer l’huile dans les moindres recoins de la bouche. Puis alterner le débit pendant ¼ d’heure avant de tout recracher. Et toujours idéalement, pratiquer le matin au réveil, avant le petit déjeuner. Commencer par une semaine.

En plus de l’hygiène buccale, c’est utile pour les personnes qui souffrent de troubles ORL, sinusites, otites, laryngites

Pratiquée une fois par semaine, cela détend l’articulation. Cela a un effet sur le liquide céphalo rachidien donc, accès au cerveau et à la colonne vertébrale.

Vous voilà préparés et bien sûr il vaut mieux ne pas en avoir besoin. N’oubliez pas de consulter votre dentiste bien aimé et souriez, croquez la vie à pleine dents !

Brigitte

Sources :

Santé bucco dentaire – fev 2023 – Elske MILES

RDV Aroma dec 2024 – gencives et dents

Ainsi s’achève le numéro 46 de LA GAZETTE DE L’ASLV.

En espérant que sa lecture vous aura intéressés je vous dis : « à bientôt sur les chemins, et sur les pages de la prochaine GAZETTE. Celle de septembre, 3 mois sans me lire ? Ça va être dur ! Mais vous pourrez faire des mots croisés, du Sudoku ou retourner à vos occupations habituelles !... Grillades, BBQ, restaurants, etc.…. Mais si par le plus grand des hasards vous ressentiez le besoin de randonner, je vous en proposerai … des randos …

En attendant BONNES VACANCES !...