La Gazette de l'ASLV n°43 du 1er au 28 février 2026

N° 43 du 1^er au 28 février 2026

Bois ton « thé et rend toi à Téhéran », tu y vivras le « délire en Iran »… Au vu de ce qu’il se passe dans notre monde amusons nous de jeux de mots tant qu’il en est encore temps. Jean Bruce, auteur de romans policiers, dont le héro « OSS 117 » s’appelait « Hubert Bonisseur de la Bath » (incarné à l’écran par Jean Dujardin) titrait parfois ses œuvres par ce type de phrase : - Cinq gars pour Singapour ; - Du lest à l’Est ; - Métamorphose à Formose ; - Moche coup à Moscou ; - Gâchis à Karachi ; - Agonie en Patagonie ; et j’en passe.

Des écrivains de renom ont également joué à composer de telles rimes homonymes, en voici quelques exemples :

- Jacques Prévert « Dans ces bois automnaux, graves et romantiques, Danse et bois aux tonneaux, graves et rhums antiques. » 

- Alphonse Allais «  Par les bois du Djinn, où s'entasse de l'effroi, Parle et bois du gin !… ou cent tasses de lait froid. »

« Aidé, j'adhère au quai ; lâche et rond je m'ébats. Et déjà, des roquets lâchés rongent mes bas. »

« Ah ! Vois au pont du Loing, de là, vogue en mer, Dante.  Hâve oiseau, pondu loin de la vogue ennuyeuse. » (là, vous remarquerez qu’il est resté poli).

-Philippe Geluck « Ma femme M'affame. »

Et ma préférée de -Victor Hugo « Gal, amant de la Reine allât,  tour magnanime, Galamment de l’arène à la tour Magne à Nîmes. »

Voilà, après ce moment de détente, bon exercice pour nos neurones, passons à la dure réalité de ce mois de février 2026. La météo nous a privés de 50% des randonnées programmées. Pour bien assurer ces défections elle y a mis le paquet, ne s’est pas contentée d’un peu de pluie. Après avoir bien détrempé le terrain par des averses abondantes de plusieurs jours, elle a carrément déclenché une tempête avec des rafales de vent de plus de 150 km/h. Résultat, la plupart des arbres, leurs racines fragilisées, se sont écroulés. Les chemins et sentiers sont devenus impraticables et interdits par la préfecture.  On a même pu voir aux infos nationales notre pauvre forêt du massif de « l’Espinouse » complètement ratatinée !...

Heureusement, si quatre randonnées sur huit ont du être supprimées, il en reste quatre qui se sont faites, nous offrant parfois des étapes bien agréables. … »

Enfin, ce mois ci nous a valu une amélioration importante de notre organisation. A partir d’une idée de Marc (il ne fut pas le Président fondateur pour rien), il a été décidé les modalités suivantes : - Au départ des randonnées, à l’Espace Guy Combes, les conducteurs inscrivent leur nom et le nombre de passagers transportés sur une liste. Ce n’est pas grand-chose mais présente un double avantage, celui d’assurer une bonne répartition des passagers et permet au guide de connaître ‘l’effectif des randonneurs. L’effet actif des rangs d’honneur’ (c’est presque ça !...)

Voyons donc comment se sont passées les randos survivantes.

Le mardi 03 Denis nous emmène à Murviel-Lès-Béziers sur le circuit « les Granjots »

-Dénivelé 300 m – 14 km – Moyen. Nous sommes 15 à 20, cherchez l’erreur ! Les nouvelles modalités évoquées plus haut n’étant pas encore appliquées, l’effectif reste approximatif. Nous ne saurons jamais si nous avons perdu un ou plusieurs marcheurs en route.

Denis nous dit « Encore une belle sortie juste après la pluie de cette nuit, il aura fallu improviser une fois de plus ». Eh oui, comme je l’ai dit plus haut, il est tombé beaucoup d’eau, alors les ruisseaux habituellement à sec sont devenus infranchissables. Nous avons donc fait un détour mais ce fut tout de même une agréable randonnée, merci Denis.

 Nous voilà au grand jour des crêpes vendredi 06, comme à l’accoutumée Marc dirige la rando au départ de Portiragnes Plage mais en évitant « la Maïre » (Y aurait-il trop d’eau ?) dénivelé 50 m – 8 km – Facile. Dégustation des crêpes sur place après la rando. Nous sommes entre 60 et 70, nombre approximatif mais nous savons qu’il n’y aura pas de perte !!

Denis nous dit « Dame nature est très capricieuse ces derniers temps, mais elle sait aussi se montrer généreuse et ce fut le cas aujourd'hui, jour de dégustation des crêpes. Carrément une journée de printemps avec 16 degrés dans l'air, ressenti 20 degrés, calme en l'absence de vent. Rando tranquille de 6 km guidée et revisitée par Marc en raison des dernières pluies. Arrivée vers 16h00 pour un buffet de dégustation de crêpes et confitures diverses, accompagné d'une bolée de cidre. Organisation toujours au top. »

Je tiens à rajouter une mention spéciale pour l’itinéraire revu par Marc, il a agréablement changé nos habitudes. Je remercie aussi, aux noms des convives, Lili Morena car elle n’a pas pu être des nôtres mais a tout de même offert trois pots de ses précieuses confitures.

     Le discours du Président fut plus grave qu’à l’accoutumée car principalement consacré au décès de Gilbert Pesce. Vous pouvez le lire sur le site de l’ASLV, ici je remets sa photo afin de ne pas l’oublier.

Merci à Marc pour la rando, aux « crêpières » qui ont fait les crêpes et à Laurette, Serge, Sonia, Denis et compagnie ... pour la superbe organisation !!

Mardi 10 nous ne monterons pas là haut, au sommet du « Mont St Baudille » avec Jean-Luc. On se contentera de le voir de loin, sommet pointu sur la ligne d’horizon …

La Commission randos pour mars-avril aura tout de même lieu au local et sera suivie de la réunion de bureau.

Vendredi 13 : Nous n’irons pas non plus à Gruissan sur le sentier de « la Capoulade » avec Marc. Denis explique « Bonjour à tous, Décidément les jours se suivent et se ressemblent. Après un jeudi ‘tempétueux’, vendredi s'annonce plus que maussade, avec de la pluie annoncée en cours d'après-midi. Dans ce cas, nous préférons reporter la sortie à des jours meilleurs. Il nous reste les Jeux Olympiques pour consolante. Merci pour votre compréhension. »

Heureusement qu’il n’y a pas eu d’orage, s’aurait été un jeudi ‘tant péteux’…

Mardi 17 c’est mon tour en tant que Baroudeur d’animer la rando de Cébazan à Villespassans.- dénivelé 350 m – 16 km – Moyen. Nous sommes 18, c’est sûr car nous inaugurons la nouvelle procédure !

Denis nous dit tout : « Météo plutôt agréable ce jour à Cébazan, une surprise nous attendait cependant à mi-parcours où nous avons pu constater la chute de nombreux arbres sur notre chemin, suite à la tempête Nils. Des personnels du Département venus constater sur place les dégâts nous ont informés du risque, un arrêté préfectoral ayant même été publié la veille à 16h00. Nous avons donc pris la sage décision de revenir sur nos pas après avoir parcouru 7,5 km, ce qui n'a pas gâché notre plaisir. Du coup, les photos du jour ne relateront pas la totalité du parcours (même pas grave). »

Nous avons parcouru tout de même le kilométrage prévu en gardant notre bonne humeur, pour moi l’orientation du retour a été simplifiée ce fut donc positif.

Merci Baroudeur pour cette efficacité.

  Et voici le jour tant attendu organisé par Sonia et Laurette, Vendredi 20 , nous allons prendre l’autobus de la Compagnie GRV conduit par notre bon Claude pour nous rendre Au  Perthus à la frontière espagnole.  Le programme commence par la visite du Château de Bellegarde suivie d’un repas au restaurant avec présentation de miels et huiles d’olives ibériques. L’après midi nous serons « lâchés » dans la rue principale du Perthus afin de pouvoir faire « suer » nos cartes bleues… Nous sommes 52, lorsque nous prenons un bus la liste est établie.

Ce fut une journée réussie. A l’aller nous avons pris un peu de retard à cause d’un accident sur l’autoroute peu après Narbonne, sans nous causer de problème. La montée au Château de Bellegarde sur une petite route en lacets avec le bus fut impressionnante et Claude avec son calme olympien nous a confortés dans l’admiration que nous lui portons habituellement.

La visite du château a été très intéressante, conduite par deux guides de qualité.

Le restaurant, une salle rien  que pour nous avec des musiciens dignes des « Gipsy Kings ». Une présentation approfondie des miels et huiles d’olives locaux et d’autres régions espagnoles. Un repas copieux avec une délicieuse paëlla, boisson à volonté … Quelques pas de danse et nous voici tout guillerets dans les magasins de la ville.

Un grand merci à Sonia, Laurette et Claude pour cette journée inoubliable !     

Ce même jour, comme le prévoit l’organisation sans faille de l’ASLV, il n’était pas question d’annuler la traditionnelle randonnée du vendredi après midi. Nous sommes 180 adhérents, 52 ont pris le bus, il en reste 128 à ne pas priver de sortie.

Alors Denis, toujours prêt au sacrifice, animera une randonnée à Bassan sur le circuit « vignes & garrigues » – dénivelé 70 m – 9 km – Moyen. Pas besoin de faire une liste, ils sont 2. Bon, 4 adhérentes se sont trouvées à Guy Combes mais aucune n’avait prévu de conduire. Elles ont donc fait une promenade en partant de là.

Alors Denis a écrit cette chose extraordinaire : « Bonjour, Il n'y eu pas foule ce jour, mais on l’a fait quand même et on s'est régalé. » Et toc !... Il a aussi remplacé nos chères Monique et Brigitte pour les photos.

Merci Denis et un grand BRAVO !

Suite à la tempête Nils, des arrêtés préfectoraux ont été pris en début de semaine interdisant l'accès à tous les massifs dans l'Aude, de nombreuses communes dans l'Hérault durement touchées sont également concernées. En conséquence nous avons dû annuler les randos suivantes prévues mardi 24 : Olargues « Pic du Naudech » avec Jean-Paul et Gruissan « île St Martin » avec Denis. Pour les remplacer par une seule, "Les Balcons d'Alignan du Vent" avec Denis.-dénivelé 200 m-13 km – moyenne. Nous sommes 24 (j’ai la liste).

Cette fois, Denis s’est lâché : « Enfin une belle journée printanière où tout le monde aura trouvé son compte je pense… » Il nous parle maintenant d’un petit oppidum au milieu d’une belle nature, on le nomme ‘Le Travers’, c’est là que nous prenons le déjeuner quand nous faisons cette rando.

« LE TRAVERS : UN VAISSEAU DANS UNE MER DE VIGNES, D’AMANDIERS ET D’OLIVIERS Situé au nord d’Alignan-du-Vent, ce « pioch » ou « pech » (petite colline) 360° sur les villages environnants et l’arrière-pays (Haut-Languedoc, pic de Vissou, mont Saint-Baudille, causse d’Aumelas ainsi que le pic Saint Loup et les Pyrénées, par temps clair). Cultivé sur ses « faïsses » (terrasses) jusqu’au début du XXe siècle (vigne, céréales, arbres fruitiers, oliviers…), il a été peu à peu abandonné. En 1997, quelques passionnés créent ce site  exceptionnel. Après avoir défriché, labouré, nettoyé, ils invitent les petits Alignanais à planter « leur arbre » (oliviers, chênes verts, pins) sur les différents étages de la colline. Deux tables d’orientation sont installées avec l’aide des Écologistes de l’Euzière. Les astronomes-amateurs viennent étudier le ciel durant les belles nuits d’été, sur la plate-forme aménagée. ’Le Travers’ est un endroit très agréable, propice au repos et à la promenade. Un parcours sportif et plusieurs circuits VTT ont été récemment mis en place et font le bonheur des visiteurs, petits et grands. »

Après ça, je n’ai plus grand-chose à dire si ce n’est que nous avons tout de même, le cœur gros, réussi à quitter c’est endroit idyllique pour rejoindre nos voitures. Comme elles n’étaient pas loin de la cave coopérative nous y avons fait quelques dégustations et achats. Cette belle journée, éclaircie miracle au milieu des tempêtes, s’est terminée au super marché de Servian où nous n’avons pas trouvé de miel.

Merci Denis pour ce choix de plan B.

  Pour en finir avec ce mois de février riche en évènements malgré les randonnées annulées, vendredi 27 c’est Jean qui nous fera connaître Bélarga et sa randonnée « Rouviège à Dardaillon ».– dénivelé 250 m – 12 km – Moyen. C'est une rando à la journée – Départ 9h30 – repas tiré du sac. Nous sommes 22, les flics ont la liste.

Denis reprend la parole : « Merci à Jean pour nous avoir guidés sur ce nouveau tracé, il a fallu improviser une fois de plus en raison de l'humidité ambiante. Situé au sud de la vallée de l’Hérault, le village de Bélarga s’intègre dans un paysage d’une grande diversité. Son développement et son histoire furent étroitement liés à la proximité du fleuve et de ses deux affluents : le Rouviège et le Dardaillon.
Dans la langue occitane, le nom de Bélarga a pour origine « Bel esgar » ; beau regard, belle vue. Il s’agit de la seule commune de la vallée qui a été bâtie sur les rives du fleuve. De Ganges à Agde, aucun autre village ne s’est développé sur ce schéma. La proximité du fleuve a largement contribué au rayonnement du village au cours de l’histoire. Lieu de traversée de l’Hérault ayant justifié l’implantation d’un château au Moyen Âge, la commune fut également renommée pour son port fluvial et sa pêche traditionnelle, et pour son moulin féodal devenu usine électrique. »

Voilà, nous ne mourrons pas idiots. C’était une belle randonnée, merci Jean de nous l’avoir dénichée.

    Recettes de « BIEN-ETRE »

MA PETITE SEANCE BIEN ETRE – FEVRIER 2026 -  Mémoire et vieillissement

Les troubles de mémoire sont fréquents à tout âge, mais cela peut amener à se poser des questions en vieillissant. Aujourd’hui, je vais évoquer comment la mémoire peut être entretenue et améliorée avec quelques conseils.

Les troubles de mémoire ont des origines diverses. J’aurais l’occasion de vous parler de Parkinson et d’Alzeihmer dans les mois qui suivent.

On distingue :

1. Les troubles de mémoire occasionnels ; l’oubli est nécessaire afin de permettre au cerveau de ne retenir que les informations utiles. L’oubli est un phénomène fréquent mais sans gravité s’il est épisodique. Dans ce cas, il s’agit plutôt d’inattention, de troubles anxieux ou une fatigue importante.
2. Les troubles de mémoire en lien avec une maladie ou des médicaments : ils peuvent venir d manière lente et progressive ou de façon brutale et soudaine. Les médicaments type somnifères et anxiolytiques provoquent un brouillard mental, une fatigue récurrente d’où les pertes de mémoire. Les crises d’épilepsie provoquent une amnésie temporaire. L’AVC, Alzheimer, Parkinson, les traumatismes crâniens altèrent la mémoire.
3. Les autres causes : les drogues, l’alcoolisme, le manque de sommeil, l’apnée du sommeil, les carences nutritionnelles en vitamines, fer ou iode

Comment savoir si c’est grave docteur ? en parler sans honte et demander conseil. Votre médecin peut vous faire pratiquer des tests pour savoir s’il est nécessaire d’aller plus loin. Auparavant, il existe des tests que vous pouvez pratiquer seuls ou accompagnés de professionnels, tels que :

• 5 mots de Dubois, durée 15 mn
• Langages, tests et Moka
• Test de l’horloge

Les  solutions naturelles :

1. L’alimentation : un cerveau doit être bien nourri. Eviter le plus possible les pesticides, la nourriture trop grasse, trop salée, trop sucrée qui provoquent de l’inflammation. Laver soigneusement les fruits et légumes avant pour limiter le cadmium. Les faire tremper 5 mn dans de l’eau avec du bicarbonate alimentaire.
2. Consommer des omegas 3 tels que les noix, avocats, abats, foie de volaille, légumes secs, huile de colza.
3. Les vitamines du groupe B sont nécessaires au système nerveux et les vitamines B6-B9-B12 ont un rôle important pour limiter le déclin cognitif. Sans oublier la vitamine D, incontournable et à ne pas oublier en particulier pendant la saison d’hiver.
4. Les anti-oxydants : les polyphénols contenus dans les légumes et les fruits bien colorés (potiron, tomate, brocolis, mangue, fruits rouges, et aussi pommes, ail…) Les aromates, persil, ciboulette et surtout gingembre, paprika, cannelle, cacao noir + 70% et vin rouge avec modération.
5. Le magnésium : régule le système nerveux, il aune influence sur le sommeil, en particulier dans les changements de saison.
6. La respiration : en marchant ou en méditant, respirez profondément, aérer votre cerveau.
7. Le lien social est un puissant stimulant de nos neurones. Faire partie d’une association, apprendre à danser, le bridge, une langue étrangère, un instrument de musique… soyez créatif et lancez-vous.
8. Dormir suffisamment ; le cerveau se répare la nuit. C’est notre ordinateur central. Il traite toutes les informations reçues la journée. Ne dit-on pas que les solutions aux problèmes nous arrivent plutôt sur le matin ?

Les plantes :

• Le Gingko biloba : son action est intéressante sur la circulation sanguine et cérébrale. L’OMS a reconnu son intérêt pour les troubles de mémoire.
• Le Bacopa monieri est efficace en période d’examen chez les jeunes et les personnes qui présentent un déficit cognitif.
• Le Ginseng

Attention ces plantes sont efficaces mais peuvent énerver les personnes sensibles. A éviter les sujets hyper sensibles, ou ayant des palpitations, ou des insomnies. Et dans tous les cas, vérifiez auprès de votre médecin ou de votre pharmacien, s’il n’y a pas d’incompatibilité à votre état de santé, si vous suivez un traitement.   

Les huiles essentielles :

• Romarin à verbénone : c’est la grande huile essentielle pour la mémoire. Dans les moments où vous êtes préoccupé, ou vous vivez des situations stressantes et épuisantes, votre tête sera moins disponible et vous aurez plus de difficulté à trouver une information et l’utilisation du romarin à verbénone est indiquée dans ce cas-là. Prendre par voie orale une goutte d’HE avec une cuillère à café d’huile d’olive ou de colza pour les omégas 3, 5 jours sur 7, pendant 3 mois. Effet garanti sur l‘humeur !
• La menthe des champs pour entretenir la vivacité d’esprit et limiter le déclin cognitif : en inhalation dans un petit pulvérisateur plusieurs fois par jour, ou dans un diffuseur 10 mn par jour. Il n’y a pas vraiment de contre-indications en inhalation, mais il y a des restrictions pour les personnes ayant un cancer hormono-dépendant.
• La lavande vraie peut remplacer la menthe des champs en inhalation pour les personnes dans les situations de cancer hormono-dépendant et d’hypertension.
• La bergamote à mélanger avec la lavande vraie, en diffusion, lutte contre le vieillissement du cerveau.

D’autres huiles essentielles sont indiquées selon des situations spécifiques. Si vous avez des questions ou une demande en particulier, faites-le moi savoir.

Ces conseils ne remplacent pas du tout un avis médical et chaque personne est un cas particulier. 

En attendant, portez-vous bien et à bientôt.

Brigitte

Sources : Revue GBD Dr MENAT – février 2025 /   RDV AROMA novembre 2024 – Elske MILES