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Gazette n° 45 du 1er au 30 avril 2026
Ce mois d’avril nous n’avons pas respecté la tradition, malgré quelques journées bien ventilées le soleil s’est parfois fait sentir, nous avons dû par conséquent nous découvrir de quelques fils. Mais en mai nous ferons évidemment ce qu’il nous plaira, ce sera la compensation…
Encore un mois intensif, puisqu’il a fait beau, pas de randonnées annulées, les fréquentations ont été correctes, il y a eu beaucoup d’évènements, encore un bonne période pour l’ASLV. Un mot concernant les évènements :
- La journée grillade à Cessenon a vu les traditionnelles saucisses des années précédentes être coupées en petits morceaux pour faire partie de la garniture d’une délicieuse et grandiose paëlla. Normal car c’est le même traiteur, Mr Calas, qui nous l’a cuisinée.
- L’autobus de la GRV, conduit par notre bon Claude, nous a emmenés dans l’Aveyron, au dessus de Millau, pour arpenter le site fantastique de « Montpellier le Vieux » puis à Roquefort-sur-Soulzon pour visiter la maison du Roquefort « Papillon ».
- Notre Secrétaire Général, Denis, nous a quittés 3 semaines pour faire une cure à « l’autre bout du Monde », non, je voulais dire à « l’autre bout de l’Etang de Thau »… C’est quand même moins loin. Bon, l’important est qu’il a assuré la transmission des messages et des photos avec toujours autant d’efficacité !
- Michèle Clop, qui jusque là se contentait de se laisser guider a franchi le pas avec brio en animant une première randonnée. Nous la félicitons et l’incitons à continuer sur cette voie car le besoin de nouveaux guides reste prépondérant.
- Pour « Color Run » organisé par notre ville de Valras Plage, une quinzaine de nos adhérents n’ont pas hésité à se porter volontaires pour prendre des postes de bénévoles. Nous les remercions et les félicitons. Avec un plus pour Laurette qui a recueilli les candidatures et assuré la liaison avec les services de la Mairie.
Passons au détail des journées. Je rappelle que les textes en italiques et en bleu ont été rédigés par Denis.
Jeudi 02 : La commission randos pour mai et juin a eu lieue à 14h00 au local. Nous y fûmes plus nombreux que précédemment, cela nous a rassurés. En effet c’est de bon augure au regard du déficit en animateurs de randos qui, par conséquent, commencerait à se combler.
Vendredi 03 : Capestang « le Pech du Thou » avec Alain Baroudeur – Dénivelé 100m – 7.5 km – Facile – Nous sommes 22.
Encore une journée bien ventilée, mais comme disait mon grand père "quand faut y aller, faut y aller"
En fait si nous avons fait 10 km au lieu des 7.5 annoncés et 40 m de dénivelé en plus sachez que c’était pour la bonne cause, je tiens beaucoup à vous entrainer vers une meilleure santé.
Vous pouvez donc dire un grand « Merci » à votre Président Baroudeur. Bon, je tâcherai de rester dans les clous les fois prochaines, vous pourrez venir…
Mardi 07 : Journée grillades à Cessenon s/Orb – rando Coumiac avec Marc et Denis
Dénivelé 200 m – 9 km – Moyen – Nous sommes une centaine ! Si nombreux !? Serait-ce pour la rando, l’après midi dansant, la pétanque ou la Paëlla ??? Le message suivant vous aurait-il alléché ?
« Mes chers amis, Pour vous régaler de cette paëlla que nous vous préparons avec amour, rappelez-vous qu'il peut y avoir du vent, ce sont des choses qui arrivent dans cette région... Alors, évitez les assiettes et couverts en cartons et plastiques qui s'envoleraient dans les airs avec leur contenu Prévoyez du solide, du lourd, inaltérable, porcelaine et argenterie par exemple mais pas obligatoirement, la faïence et l'inox feront aussi l'affaire, ce serait dommage que les contenus aillent aux oiseaux...
Concernant la tenue vestimentaire n'oubliez pas que ce type de réunion est l'occasion d'arborer t-shirt, casquette et polaire aux couleurs du Club ASLV.
A demain avec joie et bonne humeur, Alain BRUNEL »
La rando s’est bien passée, la paëlla a été appréciée, ce fut une belle journée conviviale appréciée de tous.
Les photos de Monique et Brigitte en sont l’illustration.
Un grand merci à Marc et Denis pour la randonnée, Sonia, Laurette, Serge et Jean-Luc pour la paëlla.
Vendredi 10 : sortie en bus à Montpellier le Vieux.
Bonsoir, Juste un petit rappel pour les participants :
- départ en bus à 8h00 de l'espace Guy Combes
- repas tiré du sac le midi
- météo prévue agréable en journée, un peu de fraicheur le matin et c'est tout !!!
Circuit en petit train à la Cité des Pierres, puis visite des Caves Roquefort Papillon à Roquefort-sur-Soulzon. Bien cordialement, Denis@aslv. Nous sommes une cinquantaine, la contenance d’un autobus.
Très belle journée passée en Aveyron, une découverte pour la plupart des participants.
Organisation au "TOP" comme nous en avons l'habitude avec Sonia, Laurette et Serge.
Excellent chauffeur (Claude de GRV) car il n'est pas évident de circuler sur la route très étroite qui mène à la Cité des Pierres.
Les photos prises par Brigitte et Yannick décrivent parfaitement le déroulement de cette journée, merci pour leur contribution.
La Cité des Pierres se visite en petit train pour une partie du groupe, mais l’autre partie, consciente du « S » de l’ASLV qui signifie « Sport de randonnée », a fait le parcours à pied. Ce n’est pas très long, environ 5 km, mais je dois reconnaître que quelques passages pouvaient être assez raides. José Garcia, qui n’est pas l’acteur connu et n’était pas en grande forme, en a fait les frais. Il a dû rebrousser chemin accompagné, heureusement de sa Marino. Nous espérons qu’il est remis de ses émotions. Le parcours est ludique, de point en point nous pouvons voir les rochers prendre des formes d’animaux, gorille, éléphant et même un caïman. Je n’ai pas pu m’empêcher de rechercher « Odile » en disant : « S’il croque Odile nous allons la perdre »… Alors, ce cher Fifi, m’a fait découvrir que ce coquin de Charles Trenet lorsqu’il chantait « Je t’attendrai à la porte du garage » marquait un temps d’arrêt afin que les initiés comprennent « Je tâte André ou Andrée » … A vous de juger !?...
La visite de la maison du « Roquefort Papillon » nous a fait la surprise de vouloir nous faire payer car depuis peu de temps, le décor et l’organisation ont été revus. Bien sûr, Sonia ne s’en ai pas laissé conter mais nous devons reconnaître des améliorations notoires par rapport à notre dernière visite.
La journée s’est terminée sur l’aire du Larzac par un petit apéro. Un grand Merci à Sonia, Laurette, Serge et Claude le chauffeur pour cette belle sortie.
Le lendemain Denis nous quitte pour un séjour de 3 semaines. Il a bien le droit de prendre des vacances ! Mais toujours fidèle à son devoir, il emportera son ordinateur et assurera la transmission des messages et des photos.
Mardi 14 : Faugères « les mates basses, les moulins » avec Nadine – Dénivelé 300 m – 13 km – Moyen – Nous sommes 26. Et voici les photos du jour, en direct du PC provisoire de Balaruc les Bains. Régalez-vous une seconde fois avec les photos de Brigitte.
Nadine nous a une fois de plus concocté une belle randonnée sur un site connu mais en ayant revu l’itinéraire. Le départ du Chai de « Vilavigne » est d’un intérêt certain. Merci Nadine.
Vendredi 17 : Nissan les Ensérune « le Malpas » avec Jean – Dénivelé 100 m – 12,5 km – Moyen – Sortie à la journée – départ 9h30 du local – repas tiré du sac. Ils sont 22
Belle sortie à la journée au Malpas avec Jean, voici les photos.
Au vu des photos, et d’après mes souvenirs je peux dire que ce
fut une randonnée intéressante, je n’ai pas pu y participer, dommage !
Le Tunnel du Malpas : le défi audacieux qui a finalisé le Canal du Midi ! A deux pas des célèbres 9 écluses de Fonseranes de Béziers, découvrez le Tunnel du Malpas, une merveille d'ingénierie du XVIIe siècle, inscrite au patrimoine mondial de l'UNESCO... et profitez-en pour faire un crochet vers l'oppidum d'Ensérune, (encore un Oppi d’homme) et sa célèbre vue sur l'étang asséché de Montady, le tout à moins d'un kilomètre du tunnel !
Le col du Malpas est également célèbre pour le passage d’autres voies et tunnels sur des niveaux différents. Ici est probablement passée la voie antique Héracléenne et plus sûrement la voie romaine Domitienne. Sous le tunnel de navigation, à 1 mètre à peine sous le canal, passe le tunnel de la voie de chemin de fer entre Narbonne et Béziers, construit en 1855-1856.Si vous vous trouvez sous la voûte du Malpas au passage d’un train, vous entendrez le bruit très assourdis de ce déplacement.
Et ce n’est pas tout (on ne nous dit jamais tout), sous la voie ferrée passe un aqueduc qui sert à drainer les eaux de l’Etang sec de Montady. Mais s’il est sec, il n’a pas d’eau, me direz-vous ? Eh bien non, s’il n’a pas d’eau c’est parce qu’au centre de l’Etang, l’eau de ruissellement est aspirée vers un canal qui l’emmène au Lac de Capestang en passant sur l’aqueduc, sous la voie de chemin de fer, sous le Canal du Midi, sous le tunnel du Malpas, sous le Malpas (Col malfaisant d’après la légende).
Si après ça, on ne doit pas un grand Merci à Jean nous n’en aurons plus l’occasion ! Merci Jean et Monsieur Paul Riquet.
Mardi 21 : Saint-Chinian « Sorteilho » avec Michèle Clop - Dénivelé 590 m – 14,5 km – Difficile – Ils sont 14.
Elle en parlait, elle hésitait, puis elle l'a fait. Ce mardi 21 avril, Michèle Clop a conduit ses troupes sur les hauteurs de St Chinian, 14 km et 600 m de dénivelé. Bienvenue au Club des animatrices guides de l'Aslv. Preuve en images avec les photos de Brigitte.
Eh oui, elle l’a fait !... et je n’étais pas là, je m’étais pourtant promis de ne pas rater ça… Mais, comme dit l’autre, « La vie n’est pas une longue randonnée tranquille »… Bon, je n’ai eu que retours flatteurs, je la félicite une fois de plus et lui dit un grand Merci.
A présent, comme l’on ne peut pas dire que des gentillesses, il est important, chère Michèle, que ce premier pas devra être suivi d’un second, d’un troisième, etc.… Un arrêt en si bon chemin serait la négation de ce bel effort. Nous avons (le bureau) réussi à convaincre quelques adhérentes à jouer le jeu, c’était important car l’effectif des accompagnateurs a besoin d’être revu à la hausse. Ce paragraphe s’adresse donc à toutes les bonnes volontés, même masculines, à défaut…
Vendredi 24 : Agde « les Verdisses » avec Marc – Départ de « La Tamarissière » Dénivelé 50 m – 9 km – Facile – Nous sommes 29.
La rando incontournable du printemps avec Marc. Photos de Monique.
C’est toujours un grand plaisir de marcher au bord du canal du midi dans cette abondante végétation et de finir sur les berges de l’Hérault non loin de son embouchure. Les « bunkers » étaient fermés malgré la demande de Marc mais ce n’est pas grave car la plupart d’entre nous les connaissent déjà.
Anecdote du jour : nous avons croisé un véhicule de forestiers dans lequel il y avait un garde et une gardienne. Evidemment quelques langues vipérines ont émis l’idée qu’ils n’étaient pas venus là par hasard… Passons sur ce scabreux détail, l’important est qu’un peu plus loin nous avons croisé une charrette tirée par un beau cheval de trait, transportant, femmes, hommes et enfants, joyeuse rencontre. C’était donc une sorte de calèche et le conducteur un caléchier. Je n’ai pas pu m’empêcher d’émettre l’idée que plus loin il allait rencontrer à son tour les gardes forestiers. Ces derniers lui auront demandé de présenter ses papiers et il n’en avait pas. C’était donc un « caléchier sans papiers » …
Merci Marc pour cette belle et bucolique randonnée.
Dimanche 26 : La ville de Valras Plage a fait appel aux associations pour organiser la "Color Run" C'est la 3ème année, le succès de cetee manifestation est grandissant, il y a eu 1000 participants. L'ASLV a bien représenté les bénévoles et quelques adhérents se sont inscrits comme participants, voir photos, à vous de les reconnaître.
Mardi 28 : Lodève « plateau du Grézac » avec Nadine et Jean-Paul – Dénivelé 690 m – 14km – Moyen+ - Nous sommes 14.
Encore une belle découverte pour la plupart, magnifiques photos de Brigitte, régalez-vous. Cet itinéraire permet de découvrir l’histoire du plateau du Grézac. L’oppidum, implanté sur le puech de Grézac, rappelle la présence de l’homme quasi continue jusqu’au Haut Moyen Âge. Les chemins traversiers, les murs rideaux et terrasses, les cabanes témoignent d’une occupation humaine importante à partir du XVIe siècle. Le retour se fait par une voie gallo-romaine qui relie le Perthus à Lodève, ancienne cité épiscopale influente.
Nous y sommes montés à l’Oppidum 800 m aller-retour et 80 m de dénivelé, dur-dur heureusement arrivés là haut et n’ayant rien vu d’extraordinaire si ce n’est de belles pancartes explicatives, Jean-Paul, avec son sens inné de la plaisanterie m’a demandé
« Pourquoi nous parle-t-on toujours d’Oppi d’homme et jamais d’Oppi d’femme ». Il m’a fallut quelques minutes pour trouver une réponse aussi bête que la question « ce doit être un « O pis d’vache ». Mes chères randonneuses je vous prie de m’excuser… je sais bien que vous n’avez rien de vache, au moins pour la plupart d’entre vous …
L’important de cette randonnée est tout de même plus sérieux, il y a quelques paliers mais on monte, on remonte encore et encore pour arriver au sommet de cette énorme montagne qui nous bouchait la vue vers le Nord Est depuis le parking à Lodève. La beauté du paysage découvert en montant est extraordinaire et en cette saison début de printemps que dire des fleurs, toutes ces jolies petites fleurs bleues couvrant des plaques de verdures et parsemant les bords des chemins ? Seule Nadine a su nous en dire le nom suivi de « Montpellier ». Il y a aussi des marguerites, des asphodèles et même des ancolies de couleur mauve, magnifiques. Ces dernières m’ont rendu triste, m’ont « foutu le blues » comme on dit, car lorsque j’ai demandé à Nadine, quelle fleur mettre à ma boutonnière, elle m’a répondu « Met l’ancolie ! ». De retour au centre de Lodève, Nadine nous a fait découvrir le magnifique Monument aux Morts. Mais pas de bistrots, la rando s’est donc terminée à l’Etape de Vendres.
Merci Nadine et Jean-Paul pour cette magnifique randonnée fleurie.
COURRIER DES LECTEURS
Jean-Paul Palacio
Amis du TELETHON Bonjour.
Je vous transfère le message ci-dessous transmis par Mme Tiennot Herment la Présidente de l'AFM qui nous remercie pour les actions menées lors du dernier TELETHON et l'aide financière apportée à la recherche médicale. A mon tour je me joins à elle pour vous transmettre mes remerciements pour le travail accompli nous permettant de recueillir la somme de 36 202 €. Un grand merci et bien à vous /// JEAN-PAUL PALACIO
Isabelle Montagnac
Merci Alain, c'est avec un immense plaisir que je parle de l’ASLV autour de moi.
Si je peux apporter ma pierre......
Je remercie tout le monde pour son accueil chaleureux lorsque je suis arrivée il y a presque un an dans votre association.
La vie est riche de perpétuelles rencontres.
Déjà de très beaux souvenirs, de partages.
Engagée oui aussi pour une ville que j'adore tout en étant Millavoise.
Bref...que des cadeaux de la vie. La retraite, pour moi, c'est est un nouveau départ et celui-là c'est moi qui l'ai choisi avec une envie profonde d'être utile tout simplement.
Gros bisous à vous Tous
Réponse : Bien chère Isabelle,
Ton message me comble d'aise et je sais qu'il en sera de même pour les autres membres du bureau. Cela fait du bien de constater que notre travail n'est pas inutile. Nous avons souvent des retours favorables oralement, c'est bien, mais lorsqu’ils sont écrits c'est mieux. Ce sont des messages que l'on retrouvera sur le site et dans la Gazette, ils contribuent à la bonne ambiance du Club ASLV.
Merci beaucoup, nous t'embrassons amicalement,
Alain et le bureau...
Nadine et Jean-Paul
Une pensée particulière pour Alain après notre randonnée hier avec Laure, 39 ans, atteinte de la maladie de Parkinson depuis 14 ans et un reportage hier soir aux infos sur France 2 au sujet d'une avancée de traitement très prometteuse concernant cette maladie, bon dimanche et bonne cure à Denis. Bises amicales, Nadine et Jean-Paul.
Et Baroudeur vous répond : - Merci mes amis !
HUMOUR
Je rappelle à l’occasion que je ne souhaite pas que l’on parle de politique dans le cadre de l’Association. S’il m’est arrivé de dire que j’aime bien notre Maire, pour moi, ce n’est pas politique, il n’a pas d’étiquette, il a augmenté notre subvention, il nous a promis une armoire… Les autres auraient fait mieux, d’après leur dire, mais ça, nous ne sommes pas près de le savoir… Je passe la parole à Coluche car lui, il avait le droit d’en parler … Desproges aussi …
Et ce petit deviendra certainement Ministre … Et tout cela n'est pas nouveau !!!
RECETTES DE BIEN ETRE
MA PETITE SEANCE BIEN ETRE AVRIL 2026 - ALZEIHMER
Je ne reviendrais pas sur les bienfaits de l’alimentation concernant le cerveau, cela a été largement évoqué précédemment.
Mais un rappel que les neurones ont besoin de graisses dont celles contenues dans toutes les noix (pécan, cajou, Bresil, macadamia…), l’huile de noix, noix de coco : pulpe et huile à consommer avec modération, maximum 2 cuillerées à soupe par jour.
L’âge, la fatigue, le manque de sommeil, le stress sont des facteurs pouvant altérer notre capacité à se souvenir. Cela commence par la mémoire à court terme, les trous de mémoire. Les traumatismes importants peuvent bloquer l’accès à la mémoire. Le cerveau cherche à se protéger. L’émotionnel joue un rôle important.
Prévention : la voie olfactive
L’accès direct au cerveau se fait par la respiration. L’olfaction est donc un moyen de contacter le cerveau et en particulier, les zones de la mémorisation situées dans le cerveau limbique et l’hippocampe.
Les huiles essentielles agissent sur le plan psycho-neuro-immunologique. Il est possible d’entrainer notre cerveau en commençant par les zones de la mémorisation. Les efforts de mémorisation agissent sur l’hippocampe.
La perte d’odorat est un des signes de la perte de neurones. Les cellules réceptives des odeurs nous fournissent un tas d’informations agréables ou non, entretenant notre mémoire, voire la développant.
Dans un diffuseur :
- Les zestes d’agrumes peuvent être diffusés chaque jour. Leur odeur évoque la douceur, la détente, la joie.
- La lavande vraie apaise sans endormir et permet de garder la vigilence
- Le romarin CT cineole est une référence pour entretenir la mémoire et stimuler la vivacité de l’esprit.
Idées de mélanges à diffuser pour améliorer la vigilance intellectuelle et la mémoire :
Synergie n°1
* 20% HE Romarin CT cinéole
* 10% HE Cyprès toujours vert
* 30% HE Citron zeste
* 20 % HE Laurier noble
* 20 % HE Lemongrass
Synergie n°2
* 20% HE Romarin CT cinéole
* 50% HE Lavande vraie
* 30% HE Limette (fruit distillé)
Synergie n°3
* 20% HE Pin sylvestre
* 40 % HE Saro
* 20% HE Orange douce
* 20 % HE Verveine citronnée
A diffuser le matin ou en journée, pendant 10mn toutes les 3h. Le soir, diffuser uniquement de la lavande et des agrumes.
Testez des odeurs différentes, douces ou fortes, florales, épicées, café, vanille, choux de Bruxelles…. Chacune peut raviver des souvenirs, surtout en cas de perte d’odorat.
Le lavage de nez au sérum de Quinton en isotonic est intéressant, facile à utiliser en spray. Il contribue à l’hygiène nasale. C’est de l’eau de mer purifiée. Il contient des oligo éléments, Très utile pour différents choses : fatigue, stress, tonus.
Les massages :
La réflexologie palmaire :la main en tant que telle reflète les 2 lobes du cerveau.
Les mouvements croisés, comme la main sur le genou opposé, favorisent l'équilibre et le bon fonctionnement de ces deux hémisphères.
En réflexologie, ce n'est pas croisé. Le côté droit du cerveau peut être stimulé via la main droite. Le côté gauche, est plus en lien avec la logique, le discernement et les mathématiques, via la main gauche. En les reliant, on relie les deux. Toute réflexologie est basée sur l'idée du réflexe, c'est-à-dire l'information neurologique qui passe de manière entièrement autonome. Vous ne réfléchissez pas avant d'avoir une réponse par réflexe, cela appartient au système nerveux autonome.
De plus, il y a cette idée d'être le reflet d'autre chose : les mains sont le reflet du cerveau. Dans le cas de la maladie d’Alzeihmer, travailler sur les mains apaise.
Commencer par prendre la main droite, juste pour avoir le contact. Puis englober la main et le poignet pendant une minute ou 2. Retourner la main droite et effectuer de petits cercles dans la paume. Le lobe frontal se situe dans le pouce, le lobe pariétal dans l’index, le majeur c’est le rhinencéphale, siège du subconscient, l’annulaire c’est le lobe temporal et le petit doigt c’est le lobe occipital.
Cela va faire circuler l’énergie. Terminer par l’étirement de chaque doigt sans tirer trop fort.Puis changer de main.
Massage du visage
Le visage reflète aussi le cerveau. Côté bouche et menton on va retrouver le cervelet, au niveau du nez le cortex cérébral et pour la partie joues, on trouver les 2 hémisphères. L’idée est de balayer l’ensemble du visage doucement.
On commence par englober les 2 oreilles en même temps afin d’avoir devant et derrière dessus et dessous, à la fois, Ensuite on passe au menton, puis on remonte, les joues et le front. On monte, on descend 3 fois. On masse au niveau des sourcils. Puis on termine par le nez, de haut en bas. On peut repasser par les pommettes ou refaire un tour, c’est très agréable.
Il est possible de déposer 2 gouttes d’huile essentielle d’orange ou de rose dans les mains de la personne qui masse. L’odeur pénètre rapidement et intensifie l’action de massage.
D’ailleurs, même si on n’est pas malade, un auto massage est intéressant et apporte de la douceur et de la détente. C’est meilleur si c’est pratiqué par un ou une technicienne. Mais on peut pratiquer sans être expert
La réflexologie plantaire apporte aussi ses bienfaits pour la même raison.
Voilà, en attendant que des traitements efficaces voient le jour pour aider ceux qui souffrent de cette maladie, on peut toujours essayer de limiter les oublis et perte de mémoire par tous les moyens.
N’hésitez pas à en parler à votre médecin et à vos professionnels de santé. En attendant, portez-vous bien.
Brigitte
Sources : revue Alzeihmer prévention –août 2023 / RDV AROMA mars 2026 – Elske MILES.
Ainsi s’achève le numéro 45 de LA GAZETTE DE L’ASLV.
En espérant que sa lecture vous aura intéressés je vous dis : « à bientôt sur les chemins, et sur les pages des prochaines GAZETTES ».
En attendant, vous pouvez retourner à vos occupations habituelles !...
BONNES VACANCES !...
NOTA : D'autres photos correspondant à ces évènements ainsi que les dernières gazettes sont visibles sur le site « valrasrandosloisirs ».
La Gazette de l’ASLV
Rédacteur : Alain BRUNEL Président ASLV dit BAROUDEUR
Assistante de rédaction : Liliane BRUNEL RIBAS dite LILI MORENA
